Davero's Journey: Morning Routine

Wir sind alle Gewohnheitsmenschen. Jeder hat morgens eine bestimmte Routine beim Aufstehen. Vielleicht drehst Du Dich im Bett noch drei Mal bevor der erste Fuß das Bett verlässt. Oder begrüßt Du den Tag mit einer eiskalten Dusche?

Was Du in dieser ersten Stunde nach dem Aufstehen machst, bestimmt den Erfolg des ganzen Tages.

Den Tag voller Entschlossenheit und Tatkraft zu beginnen, ist gar nicht so schwer.

Mit ein paar neuen Gewohnheiten hast Du sofort bessere Laune, mehr Energie für den Tag und bist wesentlich produktiver.

Deine morgendlichen Rituale beeinflussen, wie sich der anstehende Tag entwickelt. Wenn Du morgens schon ein ungesundes Frühstück zu Dir nimmst, ist es auch am Rest des Tages egal, wie Du Dich ernährst.

Wenn Du bis mittags nichts geschafft hast, wird sich auch der Nachmittag nach diesem Muster entwickeln.

Wenn Du morgens dagegen alles „richtig“ machst, bist Du auch für den Rest des Tages bestrebt, diesem Beispiel zu folgen.

Du solltest also die erste Stunde des Tages dazu nutzen, den bestmöglichen Rahmen zu schaffen.

Ersetze deshalb schlechte Gewohnheiten durch neue.

Nach einer Dusche am Morgen bist du viel wacher.

Du empfindest die Welt positiver und bist bereit für die Herausforderungen des Tages, weil Du Dich auch mental frisch fühlst.

Gute Gewohnheiten sind:

1. Motivation Newsletter

http://www.darrendaily.com/

Investiert täglich lediglich 5 Minuten und ihr erhaltet einen Motivationsschub, dank Motivations Newsletter. Mein persönlicher Favorit ist "Darrendaily" von Darran Hardy.
Abonniert seinen Newsletter, wenn ihr morgens aufwacht, habt ihr bereits ein Mail in eurem Postfach, mit einem Inhalt der lediglich 5 Minuten eurer Zeit benötigt und schon seit ihr motiviert für den ganzen Tag ! Einfach eine tolles Tool.

2. Ruhe

Nehmt euch Zeit für euch ! Entspannt euch! Geht in euch. Lasst euren Gedanken freien Lauf. Meditiert einige Minuten (dazu kommt demnächst ein eigener Post.)

3. Sport

Jetzt ist es Zeit aus dem Bett zu kommen. Bewegt euch, geht joggen, schwimmen oder in Gym. Bring deinen Körper in Schwung. Sport am morgen hat zwei wesentliche Vorteile:

1. Dein Herzkreislaufsystem wird hoch gefahren.

2. Du wirst automatisch wach.

Und das beste daran, wenn du gleich nach dem Aufstehen Sport betreibst, ist das "Ich hab heute schon etwas getan" Gefühl, dass dich den ganzen Tag begleitet.

4. Einen halben Liter Wasser

Neben dem Sport ist es ganz wichtig viel Wasser zu trinken.

Trinke am besten mindestens eine halben Liter. Nach dem Schlafen ist der Körper meist dehydriert, dagegen hilft am besten Wasser. Eiskalt schmeckt es sogar noch wunderbar.

5. Duschen

Was kommt nach dem Sport?

Na klar die wohl verdiente und erfrischende Dusche.

Um Wasser zu sparen am besten zu Zweit ;

6. Ein gesundes Frühstück

Und jetzt zur Königsmahlzeit, die wichtigste am Tag, dem Frühstück. Achte auf ein ausgewogenes und reichhaltiges Frühstück.

Du wirst sehen mit diesen Gewohnheiten startest du mit Power und Elan in deinen Tag.

Allerdings lassen sich Gewohnheiten nur schwer ändern. Du musst Deine neue tägliche Morgenroutine am Anfang so strikt wie möglich verfolgen, damit Du nicht wieder zu Deinen alten Ritualen zurückkehrst.

Der erste Schritt ist immer der schwerste. Fang deshalb gleich morgen früh an, Deinem Tag einen ganz neuen Energieschub zu geben!

Weitere Motivation fällig ?

Die erfolgreichsten und wichtigsten Menschen auf dieser Welt, haben alle eins gemeinsam, sie haben alle ein Morgen Routine!

U.S. Präsident Barack Obama geht jeden Tag um 6:45 ins Gym, danach Frühstückt er mit seiner Frau und seine Kindern erst danach beginnt das Business.

David Cameron startet seinen Tag um 6 und schaut in der früh kein Fernsehen um negativen Input zu vermeiden.

Starbucks CEO Howard Schultz steht jeden Tag um 4:30 auf und geht mit seine Hunden eine Runde, um 5:45 macht er Kaffee für sich und seine Frau.

Steve Jobs trug sich jeden Tag in der Früh eine Motivationsrede vor. Er fragte sich Dinge wie: “If today was the last day of my life, would I be happy with what I’m about to do today?”

Bill Gates beschäftigt sich nach dem Aufstehen als erstes mit seinem Körper und seinem Geist bevor er geschäftliches angreift.

Mark Zuckerberg steht um 6 auf und trägt jeden Tag die selben Klamotten, denn sein Motto ist "make as few decisions as possible"

Diese sechs Menschen haben eins gemeinsam, sie sind extrem erfolgreich und habe eine tägliche Morgenroutine.

Auch wenn sie extrem busy sind nehmen sie sich als aller erste Zeit für sich selbst.

Wenn selbst der Präsident der USA Zeit findet ins Gym zu gehen, solltest du keine Ausrede mehr finden können !

Weitere Gewohnheiten könnten sein:

Stell den Wecker 20 Minuten vor deiner tatsächlichen Weckzeit um langsam aufwachen zu können.

Schreibe deine Träume auf

Schreibe 3 Dinge auf für die du dankbar bist.

Definiere dein geplantes Tagespensum

Schreibe deine Gedanken nieder